¿Eres lo que comes? Tal vez no, pero lo que comes sí puede hacer que tu piel y pelo se vean mejor que nunca.
¿Quieres la mejor piel y pelo?
El secreto no está en los cortes de pelo que ocultan los problemas, está en lo que comes.
Probablemente ya escuchaste un millón de veces la expresión “eres lo que comes”, y eso es porque hay algunos alimentos que se ven reflejados físicamente en tu peso, tu piel y tu pelo. Comer mucha azúcar, por ejemplo, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, daña tus dientes y puede destruir tus niveles de energía a lo largo del día (la buena noticia es que hay formas de acabar con la adicción), otros alimentos hacen que acumules grasa y hasta que te veas cansado, con la piel opaca y el pelo seco.
Los mejores productos de grooming no pueden arreglar lo que arruinas con una dieta poco saludable y eso se debe a que tu piel y tu pelo están conectados al resto de tu cuerpo, se nutren de todo lo que hay en el interior y se alimentan de lo que tu te alimentas, así que llevar un estilo de vida poco saludable eventualmente se va a hacer evidente.
Tu piel y pelo no pueden ser saludables si el resto de tu cuerpo tampoco lo es, y así como necesitas una dieta especial para quemar grasa, marcar tus músculos y ganar volumen en el gimnasio, también la necesitas para tener el pelo perfecto y una piel libre de imperfecciones y problemas, que van desde el acné hasta la piel demasiado seca o grasa.
Los expertos lo han dicho una y otra vez, el secreto para una piel y pelo perfectos está en comer alimentos ricos en vitaminas, proteínas y ácidos grasos esenciales, ya que la deficiencia de estos nutrientes esenciales hacen que tu organismo se vuelva loco y que la calidad de la piel se vea afectada, y no se trata solo de hacer una dieta para arreglar problemas de piel como el acné, sino de hacer un cambio real en tu estilo de vida, porque algunos problemas, como la aparición de arrugas o el envejecimiento de la piel, requieren de buen “combustible” para desaparecer o mantenerse bajo control.
¿Qué alimentos debes comer para tener mejor piel y pelo?
Zanahorias
Nutriente principal: vitamina A
Qué hace: La vitamina A se encuentra en forma de betacarotenos en las zanahorias, estos son antioxidantes que ayudan a proteger y retrasar el proceso de oxidación de la piel, que es lo que hace que aparezcan las arrugas y se pierda la elasticidad. Estos betacarotenos también ayudan a reparar los tejidos dañados.
Carne
Nutriente principal: proteína
Qué hace: la proteína ayuda a evitar que tu pelo se vea reseco se debilite, además de que promueve su crecimiento. Tu cuerpo se encuentra reparando daños constantemente, y para esto se necesitan los aminoácidos que se encuentran en las proteínas, que puedes encontrar en la carne de res, el pescado y otras carnes rojas o yogurt griego, que además son una buena fuente de zinc, que ayuda a reducir la aparición de acné.
Tomate
Nutriente principal: vitamina C
Qué hace: este es un antioxidante que ayuda a tu cuerpo a producir colágeno, que es la principal sustancia que ayuda a darle a tu piel una apariencia más joven. Además, la vitamina C también ayuda a proteger de los daños causados por el sol. Esta también puedes encontrarla en alimentos como el brócoli y las espinacas.
Salmón
Nutriente principal: ácidos grasos esenciales
Qué hace: el salmón tiene grasa buena que ayuda a proteger las membranas de las células de la piel, lo que la ayuda a retener la humedad y a tener una apariencia más saludable. Estos ácidos grasos también ayudan a que tu pelo sea fuerte y se vea saludable.
Arroz integral
Nutriente principal: selenio
Qué hace: Junto con la vitamina E, se ha demostrado que el selenio ayuda a reducir la aparición de acné en adultos, además, se cree que también ayuda a combatir la caspa y estimular el crecimiento de pelo. El atún, el ajo, los huevos, la carne de res, cordero y pavo también contienen selenio.
Café
Nutriente principal: cafeína
Qué hace: además de mantenerte despierto, cuando la aplicas sobre la piel, también puede ayudarte a reducir la inflamación de los ojos y le da una apariencia más uniforme a la piel. Un estudio de Harvard incluso dice que una taza de café al día puede ayudar a proteger la piel de los rayos UV.
Escrito por; @ROGELIOBAILLERESGIL
Creador y especialista de MEN WELLNESS, También es consultor de Mindfulness y Meditación. Gusta de compartir su visión sobre todo lo relacionado con el cuidado personal integral, estilo de vida y salud mental-emocional y física.
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