5 CAMBIOS DE SALUD QUE TODO HOMBRE DEBE HACER EN 2021

¿Has hecho ya tu lista de propósitos de Año Nuevo? Es esa época del año en la que nos prometemos tantas cosas, pero rara vez cumplimos nuestras promesas. Sin embargo, es muy importante comenzar nuestro nuevo año fresco y saludable, por lo que debería ser imperativo hacer una lista de las principales cosas que queremos cambiar de nosotros mismos. Para cumplir con nuestros propósitos, o al menos intentarlo, siempre debemos comenzar con algo pequeño. Dado que todos quieren vivir una vida más saludable, ya que parece que nunca vivimos lo suficientemente saludables, aquí están las 5 cosas principales que puedes hacer para cambiar para mejor. Entonces, ¿cómo empezar a vivir una vida más saludable?


1. Come y bebe sano, obviamente


Bien, probablemente ya lo sepas. Sin embargo, aunque parezca fácil, comer de manera saludable puede ser bastante problemático en esta época, cuando parece que no tenemos suficiente tiempo para respirar, y mucho menos para preparar una comida casera. Debido a este hecho, de alguna manera siempre recurrimos a alternativas poco saludables, como pedir comida de restaurantes de comida rápida o tomar un “bocado rápido”. Por lo tanto, si deseas cambiar un poco tu dieta, primero debes asegurarte de beber mucha agua durante el día para mantener tu cuerpo bien hidratado. En lo que respecta a la comida, asegúrate de tener siempre verduras y frutas frescas en tu refrigerador. Todas las noches, cuando te estés relajando en casa, dedica algo de tiempo a preparar la comida de mañana y así ahorra algo de tiempo al día siguiente. Cuando preparas una comida casera puede durar más de un día, y si tienes sobras, simplemente mételas al congelador y sácalas para otro momento.


2. Hazte chequeos regulares


Si quieres estar sano, es muy importante prevenir todas las posibles complicaciones y enfermedades. Es por eso que no debes esperar a que aparezcan los primeros síntomas para visitar a tu médico. Los chequeos regulares no te ocupan demasiado tiempo; si organizas tu tiempo con anticipación, puedes programar fácilmente una cita con tu médico. Hazte la promesa de visitar a tu médico al menos 2-4 veces en 2021, una vez cada tres-cuatro meses. Para estar seguro de que lo harás, agrega ahora estas citas a tu calendario.


3. Sudar un poco


No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la actividad física para la salud. Actualmente, por la situación global, es muy complicado asistir a un gimnasio (lo cual tiende a ser un escenario ideal). Sin embargo, siempre puedes comprar un buen equipo de ejercicio y empezar a ejercitarte en casa. Con un equipo de entrenamiento de alta calidad y numerosos videos en línea, puedes tener un entrenamiento muy efectivo. Si levantar pesas y correr no es lo tuyo, puedes unirte a la clase de yoga local, ya que también es muy saludable y relajante.


Te recomiendo al renombrado entrenador personal Daniel Zero, y su concepto de entrenamiento ZHERO. Maneja entrenamientos presenciales en Monterrey y San Pedro Nuevo León, así como clases en línea para que entrenes desde casa o donde te encuentres.


4. Duerme lo suficiente


Siempre subestimamos el poder del sueño. En primer lugar, tener las 7 u 8 horas de sueño que tanto necesitas cada noche es importante para la piel y el rostro; no querrás despertarte con esos horribles círculos oscuros alrededor de los ojos. Además, también es muy saludable para tu cabello, ya que el momento en que dormimos es el momento en que nuestro cabello se alimenta, es decir, las vitaminas que se producen en nuestro cuerpo y que alimentan la raíz del cabello. Por último, dormir menos de 8 horas cada noche puede provocar problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.


5. Aprende a decir "no"


Para algunos, es el paso más fácil de todos los mencionados anteriormente, pero para algunos es el más difícil, pero aprender a decir "no" puede ser muy saludable tanto para tu salud mental como para lidiar con el estrés. En primer lugar, te dejará más tiempo libre para hacer las cosas que amas y disfrutas hacer, sin mencionar que no te entregarás a actividades que te resulten agotadoras y estresantes. Entonces, en cualquier momento que no quieras hacer algo, di esta palabra mágica y serás un 10% más feliz.

En resumen, cambiar requiere un trabajo con determinación, pero todo es manejable si comienzas poco a poco y organizas tu tiempo de una buena manera. Sigue algunos de estos consejos y te prometo un cambio que te encantará. ¡Buena suerte!

Escrito por; @ROGELIOBAILLERESGIL

Creador y especialista de MEN WELLNESS, También es consultor de Mindfulness y Meditación. Gusta de compartir su visión sobre todo lo relacionado con el cuidado personal integral, estilo de vida y salud mental-emocional y física.