Si tú eres uno de esos tipos que se sienten constantemente cansados, ansiosos y deprimidos, y realmente no saben qué hacer para cambiar eso, no te preocupes en absoluto, porque estoy aquí para ayudarte. Aquí hay una lista de cinco estimulantes naturales del estado de ánimo que todo hombre debería probar, ¡así que pruébalos y mantén el estrés a raya!
Nunca puedes equivocarte con el chocolate amargo
Probablemente lo hayas escuchado una docena de veces, pero repitamos una vez más: ¡el chocolate amargo es uno de los levantadores de ánimo más efectivos del mundo! Solo uno o dos cuadrados pueden estimular la producción de endorfinas, que se conocen como las sustancias químicas del cerebro que desencadenan los sentimientos de felicidad y placer. Además de eso, el chocolate negro es una gran fuente de triptófano, un aminoácido que actúa como antidepresivo. Por lo tanto, si el chocolate negro es su taza de té, asegúrate de obtener una barra con un alto porcentaje de cacao (al menos el 70% estará bien), y experimentarás sus beneficios para la salud en su máxima expresión.
El pescado también es una idea fantástica ...
Hablando de estimulantes del estado de ánimo, también tenemos que mencionar el pescado, que es una fuente extremadamente poderosa de ácidos grasos omega-3. El pescado es particularmente beneficioso para tu estado de ánimo y salud en general, simplemente porque esos ácidos constituyen un gran porcentaje de nuestro tejido cerebral, por lo que una dieta rica en estos puede mantener las células cerebrales sanas y flexibles y, por lo tanto, mejorar tu estado de ánimo. Los pescados como las sardinas, el salmón, el atún y la caballa son probablemente la mejor opción, y estos deberían desempeñar un papel fundamental en tu dieta simplemente porque los cuerpos humanos no producen ácidos grasos omega-3 por sí mismos. Por lo tanto, da tu mejor esfuerzo por comer pescado al menos una vez a la semana y sentirás una mejora fantástica en un corto período de tiempo.
... así como una gran taza de café fuerte
Si eres una de esas personas a las que siempre se puede ver con una taza de café de viaje en la mano, ¡bienvenido al club! Imagino que ya estás familiarizado con los increíbles beneficios de esta preciosa bebida, lo cual es particularmente cierto si no eres realmente una persona madrugadora. Una gran taza de café fuerte puede afectar positivamente tu estado de alerta mental y combatir con éxito los sentimientos de depresión, ayudándote a sentirte bien y más positivo durante el día. También puede aumentar tu nivel de serotonina y equilibrar tu estado de ánimo en general, así que no lo omitas bajo ninguna circunstancia. Solo asegúrate de optar por el grano de café más fuerte que existe y experimentarás sus fantásticos beneficios de primera mano.
Asegúrate de probar el coco también
Los amantes del coco estarán encantados de saber que su bocadillo favorito es en realidad un gran estimulante del estado de ánimo, simplemente porque la carne de coco es una rica fuente de fibra y proteína que reduce la sensación de fatiga y proporciona suficiente energía al cuerpo. Sin embargo, si no te gusta mucho comer carne de coco, siempre puedes preparar tus comidas con aceite de coco, que es definitivamente uno de los aceites más versátiles del mundo. Además de eso, las grasas que se encuentran en el coco son extremadamente beneficiosas para el cerebro humano, ya que son ricas en ácido láurico que desintoxica el cuerpo, mejora la salud del cerebro y limpia el hígado al mismo tiempo.
Una manzana al día mantiene alejado al médico……
Las manzanas también son famosas para estimular el estado de ánimo, ya que están llenas de quercetina, un antioxidante que apoya la salud cardiovascular, mejora la presión arterial y ofrece protección contra el estrés. Este antioxidante en realidad alimenta los neurotransmisores en el cerebro y, por lo tanto, reduce la inflamación, lo que puede mejorar tu estado de ánimo más adelante. Si bien comer manzanas enteras es la mejor manera de disfrutar de su sabor completo y experimentar sus beneficios para la salud, también puedes usarlas en postres o en diferentes platos de desayuno, como muffins o galletas saludables, así que agréguelas a tu plan de dieta y no te arrepentirás.
Como puedes ver, hay muchos estimulantes del estado de ánimo fantásticos y naturales que pueden levantar tu estado de ánimo instantáneamente y hacer que te sientas mucho más feliz y menos estresado. Esto es exactamente lo que deberías buscar en estos días en los que casi no tenemos tiempo libre solo para nosotros, así que asegúrate de hacer algo bueno para ti mismo y estarás mucho más satisfecho en un abrir y cerrar de ojos.
Escrito por; @ROGELIOBAILLERESGIL
Creador y especialista de MEN WELLNESS, También es consultor de Mindfulness y Meditación. Gusta de compartir su visión sobre todo lo relacionado con el cuidado personal integral, estilo de vida y salud mental-emocional y física.
